食品・飲料

炭酸水おすすめ。ダイエットや健康効果、効能やメリットを紹介

炭酸水といえば、昔はお酒を割るためのものというイメージでしたが、今ではそのまま飲む人が増えましたよね。

スーパーやコンビニでも多くの商品が並ぶ中で、どのような炭酸水を選ぶべきなのか?また、炭酸水にはどのような効果があるのか?という疑問点や、おすすめしたい炭酸水について解説していこうと思います。

 

炭酸水の効果

美容や健康に様々な効果・効能があると言われる炭酸水。具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか?

よく知られているメリットは血行促進・疲労回復・美肌などですが、空腹を感じる時や食べすぎを予防したい時に、500mlペットボトルを半分ほど飲むことで満腹感が得られるという理由から、ダイエット中の飲み物としても人気があるようです。

炭酸水を少量しか飲まない場合は逆に食欲が増進されるので、ダイエットには向かないかもしれませんが、夏バテの時などは効果的と言えるでしょう。

炭酸水のメリット・デメリットをまとめてみましたのでご覧ください。

炭酸水を飲む
メリット
血流が増える、便秘の改善、デトックス、疲労回復、ストレス緩和、消化促進、血行促進、基礎代謝向上、食べ過ぎ防止、肩こり緩和、夏バテ時の食欲増進 など
炭酸水を美容に使う
メリット
毛穴の汚れを吸着、肌細胞の活性化、肌・頭皮の血行促進、頭髪を浄化、抜け毛予防 など
炭酸水を飲む
デメリット
飲み過ぎによる胃腸疲労、少量で食欲増進、(ダイエット時) など

炭酸水を健康的に飲むには

出典:german-ex.com

炭酸水の飲み方で一番おすすめなのは、常温のまま飲むという方法です。

せっかく血行を良くしてくれる炭酸水もキンキンに冷えていては、内臓を冷やしてしまい免疫力を低下させ、病気へとつながってしまうことになりかねません。

夏の暑い日などにどうしても冷えたものが飲みたい時は、せめて氷は入れずにゆっくり飲むことをおすすめします。

ノーマル味に飽きたらオーガニックのレモン汁をちょっと加えたり、有機アップルビネガーを割ってもすごく美味しいのでおすすめですよ!

飲み方のポイント
  • 常温で飲むのがベスト
  • 冷えている場合は氷を入れずにゆっくり飲む

炭酸水の選び方

糖類・甘味料や着色料・香料などが含まれている炭酸飲料には、健康効果はほぼないものと考えてよいと思います。

しかし無味・無糖の炭酸水であれば全部OKというわけではありません。意外と知られていませんが、無味であっても食品添加物を使用している商品がいくつもあるのです。

実際にスーパーで販売されている2つの炭酸水を比べてみましょう。

商品A
炭酸、炭酸水素Na、クエン酸Na、リン酸K、リン酸Na

商品B
水、二酸化炭素

商品Aに含まれている「リン酸」にはカルシウム吸収を阻害する作用などがあり、骨の健康に悪影響を及ぼす可能性があるかもしれません。

健康効果が高いと言われているのは、商品Bのような完全無添加の炭酸水だけなのです。

炭酸水の選び方まとめ
  • 糖類や着色料・香料などが入っていない
  • 原材料は「水、二酸化炭素(炭酸)」だけ
  • 水の産地が安全(西日本やヨーロッパなど)

炭酸水はこんな人におすすめ

  1. 便秘を改善したい
  2. 気軽にデトックスしたい
  3. 疲労、ストレスが多い
  4. 消化不良を起こしやすい
  5. 冷え性、肩こりを緩和したい
  6. 代謝が悪い
  7. 食べ過ぎてしまう
  8. 食欲がない
  9. 毛穴の汚れが気になる
  10. 肌の老化が気になる
  11. 頭皮の健康を保ちたい
  12. 髪質を良くしたい
  13. 抜け毛が気になる など

炭酸水おすすめ7選

それではおすすめの炭酸水をご紹介いたします。スーパーでのまとめ買いは重たくて大変なので、お好みの商品が見つかったらネットでの注文が便利!産地にこだわり送料無料のものを厳選しました。

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内容量 500ml×24本
原材料 水、二酸化炭素
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内容量 500ml×24本
原材料 水、二酸化炭素
採水地 大分県

 

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原材料 水(鉱水)、炭酸
採水地 イタリア

 

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原材料 水(鉱水)、炭酸
採水地 福岡県

 

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内容量 1000ml×12本
原材料 水(鉱水)、炭酸
採水地 三重県

 

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内容量 500ml×24本
原材料 水(鉱泉水)
採水地 ドイツ

 

炭酸水まとめ

炭酸水の特徴や注意点がお分かりいただけましたでしょうか?

そのまま飲むだけでなく、お酒の割りものや酵素ドリンクなど、様々な用途に使えてとっても便利ですよね。

妊娠・授乳中も、炭酸水を飲むと気が晴れるという人が多いようです。

ちなみに昔は「炭酸を飲むと歯が溶ける」と言われていましたが、糖分の入っていない炭酸はそのような心配がないのでご安心くださいね。

お好みに合う炭酸水が見つかりますように!

炭酸水を探す

上記で紹介した以外の炭酸水を見たい方は下記リンクからご覧下さい。

 

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