ドライフルーツおすすめ。無添加やオーガニックのものを厳選！

最近、ダイエットや美容を気にする女子の間で大流行中のドライフルーツ。

低カロリーのおやつとして食べるだけでなく、健康効果を求めて毎日続ける人が増えているのだそうです。

今回は、その健康効果やおすすめのドライフルーツについて、お伝えしていこうと思います。

無添加・オーガニックのドライフルーツとは？

ドライフルーツとは、乾燥させた果実のことです。乾燥によって保存効果を高めるほか、生のものとは風味・食感が変わり栄養も濃縮されるなど、ドライフルーツならではの楽しみ方ができるのが特徴です。

ドライフルーツの原料となる果実が有機・無農薬で栽培されているものが「オーガニック」のドライフルーツ。

人工的な食品添加物を使用せずに加工されたものが「無添加」のドライフルーツということになります。

一般のドライフルーツとの違い

一般的なドライフルーツは農薬や化学肥料が使用された果物が用いられることがほとんどです。問題視されているのは、果実を乾燥させる際にその残留農薬までも濃縮されている可能性があるということです。

果実の皮には栄養がたっぷり含まれているため、皮ごと食べられるのがドライフルーツのメリットだと言われていますが、その一方で、農薬が特にたまりやすいのも皮の部分なのです。

レーズンやベリー類は皮ごと加工されており、栽培には農薬の使用が多いことも指摘されているため、より注意が必要ではないかと思います。

農薬散布

また、加工する時に「漂白剤・保存料・着色料・香料」などの食品添加物が使用されている商品が多く見られます。

それらが使用される理由としては、消費者にとって色がきれいであったり香りも良い方がおいしそうに見えることや、日持ちすることを重視しているからでしょう。

しかし、食品添加物の多くは体に悪影響を与える化学物質だと言われているため、避けるのが無難です。悪影響を受けやすい子供や、妊娠・授乳中の人は特に気を付けるべきではないでしょうか。

そのようなわけで、農薬や化学物質を摂ることなく、自然の風味や効果をまるごといただくためのドライフルーツが、無添加オーガニックのドライフルーツということなのです。

無添加・オーガニックのドライフルーツの選び方

それでは選び方についてです。

まず、有機・オーガニック・無農薬などの表示があるかどうか見てみましょう。

次に無添加かどうかを調べます。

できれば糖分・油分も使用されていないものがベストですが、それらを使用しなければ加工が困難なドライフルーツもあるようです。

なので、有害性が高いと言われている漂白剤・保存料・着色料・香料などが含まれていないかを確認することが大切です。

もし含まれている場合は、発ガンや内臓にダメージを与えるおそれが指摘されているため、長期に渡って食べ続けるのはあまりおすすめできません。

無添加・オーガニックのドライフルーツの効果

それでは効果を見ていきましょう。

それぞれの果実によって細かな特徴は異なりますが、ドライフルーツ全体に言えることは、生のまま乾燥させているので果実の栄養がしっかり残っているということです。

また、乾燥させることでビタミン類が減ってしまうことはあっても、ポリフェノールや食物繊維などは豊富になり、抗酸化作用も強くなるというのが一番のメリットではないかと思います。

食物繊維により腸内環境が整い、カリウム・鉄・マグネシウム・カルシウム・亜鉛・銅・リンなどのミネラルも豊富なので、妊娠・授乳中の人や、ダイエット中の人にもおすすめ。強い抗酸化作用により、アンチエイジングにも効果的のようです。

同じようにミネラルが豊富で抗酸化作用の高いナッツ類と一緒に食べると、相乗効果により栄養価がアップするのだそう。おすすめですよ。

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無添加・オーガニックのドライフルーツはこんな人におすすめ

無添加・オーガニックのドライフルーツおすすめ

それでは、厳選した無添加オーガニックのドライフルーツをご紹介していきます。それぞれの効果も記載しますので、ご自身に合ったものを見つけてくださいね！

国産ドライフルーツ5種類アソートセット

国産ドライフルーツを買うならこちらのショップがおすすめ。島バナナ、鹿児島マンゴーなど、国産の高級フルーツを無添加で加工。すべて九州産なので安心。

自然の滋味あふれるドライフルーツ 無添加 7種ミックス【ネコポス便】

無農薬またはEU基準のオーガニック栽培フルーツを、そのまま無添加で天日干し。自然な味わいのドライフルーツ7種をミックス。色々食べたい人にぴったり。

お徳用1kg・有機カリフォルニアレーズン

カリフォルニア州で有機栽培されたぶどうをそのまま自然乾燥させたレーズン。オイル無添加、ジューシーで穏やかな甘味が特徴。オーガニックだから栄養の詰まった皮もまるごと食べられる。

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有機 種抜きプルーン・アメリカ産

アメリカで無農薬有機栽培された果肉が厚いプルーンの種を抜いて乾燥。ジューシーなソフトタイプ。プルーンは特に農薬が多いとのことで、こちらは有機JAS認証品だから安心。

税込価格	3,780円
名称	オーガニック・プルーン（種抜き）
原材料名	有機プルーン
産地	アメリカ
内容量	1Kg
プルーンの効果	豊富なミネラルが骨を健康にし貧血を予防、血圧も正常に。 ドライフルーツの中でもプルーンは特に抗酸化作用が強いため、アンチエイジング・抗ガン・脳の健康などに効果的。

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オーガニック ドライいちじく1kg 無添加 【有機JAS ゆうメール】

エーゲ海の風と太陽をたっぷり浴びた無農薬のいちじくを、機械乾燥ではなく1つ1つ天日干しに。無漂白・無添加で自然のままのおいしさ。送料無料！

税込価格	2,050円
名称	有機白いちじく（スミルナ種）
原産国	トルコ
内容量	1Kg
いちじくの効果	いちじくはとにかく食物繊維が豊富なので、便秘の救世主と言われるほど。 他にも消化促進・二日酔い予防・女性ホルモンのバランスを整えてくれるなど、女性にとって嬉しい効果がたっぷり。1日の適量は3粒程度。

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有機 デーツ 1Kg アメリカ産【ナチュラルキッチン】 デグレットノアデーツ

カリフォルニア州で有機栽培されたデグレットノア種の種抜きデーツ。有機JAS認証品。甘味が強いので、砂糖を使わずに甘みを出したいお料理やデザートに便利。

税込価格	1,980円
原材料名	有機なつめやし
原産国	アメリカ
内容量	1Kg
デーツの効果	デーツはミネラルの宝庫と言われており鉄分や葉酸が含まれ、むくみ解消にも役立つため妊活・妊娠中にも最適。ストレスや精神的なトラブルにも効果的で、豊富な食物繊維による便秘解消も。 1日の適量は3粒程度。

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無農薬・無化学肥料 「ドライパイナップル」 ８０g

砂糖・漂白剤漬けのドライパイナップルは多いが、こちらは完全に無添加。パイナップル本来の凝縮された甘みと爽やかな酸味が味わえる。メール便OK。

税込価格	626円
原材料名	無農薬パイナップル100％
原産国	ウガンダ
内容量	80g
ドライパイナップルの効果	酵素・クエン酸・ビタミンB2が豊富なので疲労回復やダイエット中に最適。 体の正常な健康維持に不可欠なビタミンB2・Cも多く含まれるため皮膚の健康や若々しさを保ちたい人にも。

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有機オーガニック素材 無農薬・無化学肥料 「ドライマンゴー」 90g

西アフリカのブルキナファソで自然に育った完熟マンゴーを使用。無添加・無漂白・無加糖のため、マンゴー本来の味が楽しめる。ヨーロッパ有機認証ECOCERT取得。メール便OK。

税込価格	648円
原材料名	無農薬マンゴー
原産国	ブルキナファソ
内容量	90g
ドライマンゴーの効果	ビタミンA、β－カロテンをはじめ各種ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なので、アンチエイジング・便秘解消・生活習慣病予防などに効果的。

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ドライフルーツまとめ

おいしくて、嬉しい効果がいっぱいのドライフルーツ。

生のフルーツを持ち運ぶには様々な工夫が必要になってしまいますが、ドライフルーツであればいつでもどこでも食べられるのが嬉しいですよね。

甘いものが欲しい時も、砂糖と小麦粉がたっぷり含まれたスイーツよりは、食物繊維と栄養がたっぷり含まれたドライフルーツを選んだ方が断然ヘルシーと言えるでしょう。

自然の甘み・酸味が味わえるので子供の食育にもぴったり。しっかり噛むことができるようになったお子様へのおやつにも最適です。

無添加オーガニックのドライフルーツで、若々しく健康的な毎日をお過ごし下さいね！

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