ナッツは今、ダイエットや生活習慣病に効果があるということで非常に人気の高い食品です。
今回、是非おすすめしたい人気商品をご紹介いたしますので、チェックしてみて下さいね。
ナッツについて詳しく知りたい方は下記ページをご覧ください。
目次
ナッツの選び方
ナッツの健康効果をしっかり摂取したいのであれば、食品添加物が入っておらず素焼きのものを選ぶのがポイント。
ナッツ自体に脂質が多いので、できれば余計な油も使われていない方が良いですが、もし味付きのナッツが食べたい時はオリーブオイルと塩だけが使われているものを選ぶなど、シンプルな原材料であることが大切です。
特に「調味料（アミノ酸等）」は化学調味料であり神経毒と言われているので、避けるのが無難かと思います。
- 添加物が入っているものは避ける
- シンプルな原材料のものを選ぶ
- 味付はオリーブオイルと塩だけのものがおすすめ
ナッツの効果
ナッツには人体に良い影響をもたらしてくれる良い脂質がたっぷり含まれているので、代謝を上げて痩せやすい体にしてくれるほか、肌や髪・脳や血管・骨などを若々しく健康的に保つことでも非常に効果的だと言われています。
抗酸化作用が強いため細胞の酸化・老化を防ぎ、その結果ガン・動脈硬化・心臓病・糖尿病などの予防に大変役立つことも明らかになっています。
ナッツの食べ方
小魚と一緒に
ナッツにはカルシウムの吸収を促進してくれる作用があるので、いりこなどの小魚と一緒に食べるのがおすすめです。
カルシウムといえば牛乳のイメージが強いかもしれませんが、実は牛乳は人間の体に適していないという説などがあり問題視されることが多いです。瀬戸内や長崎県産の小魚であれば放射能汚染の心配が少ないようですので、私はそちらをおすすめ致します。
ドライフルーツと一緒に
ドライフルーツにはミネラルやビタミンB群などが凝縮されているので、ナッツと合わせれば栄養バランスの良いヘルシーなおやつに！
やはりせっかく食べるなら、腹持ちも良く美容と健康に役立つおやつがいいですよね。
シリアルのトッピングに
いつものシリアルやミューズリーに砕いたナッツをトッピングするだけで、風味も歯ごたえも、そして栄養バランスも格段に上がります。
納豆やサラダにも
出典：erecipe.woman.excite.co.jp朝いつも食べている納豆にナッツを砕いてトッピングすれば、最強の朝ごはんが完成。
脳に良い油とたんぱく質、そして豊富なミネラルが全身の細胞を元気にし、アクティブに動ける1日へと導いてくれるでしょう。風味と歯ごたえの良さがサラダにもバッチリ合います。
ナッツの適量は？
どれだけ健康効果が高いとはいえ、脂質が高いので食べ過ぎは逆効果。適量を知っておくことが大切です。
- アーモンド…約25〜30粒
- くるみ…約7粒
- カシューナッツ…約10粒
- マカダミア…約5粒
- ピスタチオ…約45粒
- ヘーゼルナッツ…約20粒
ナッツはこんな人におすすめ
- 生活習慣病を予防したい
- ストレスが多い
- 冷え性
- 健康的に痩せたい
- 肌のシワやたるみが気になる
- お通じが悪い
- 疲れがとれない
- ヘルシーなおやつが食べたい
- 放射線・環境汚染のリスクを減らしたい
- 骨を強くしたい
- 鉄分が足りない
- ボケたくない
- 妊活・妊娠中 など
おすすめの無添加・オーガニックナッツ9選
それではナッツのおすすめ商品をご紹介いたしますね。
ななつのしあわせミックスナッツ （無添加）
楽天2017年間ランキング第１位！
無塩・無油なのにおいしいと評判で、7種類も入った贅沢なミックスナッツ。焼き時間と無添加にこだわった、非常にリピート率の高い大人気商品。送料無料も嬉しい。
| 税込価格 | 1490円〜 |
|---|---|
| 内容量 | 300g〜 |
| 原材料 | クルミ・アーモンド・カシューナッツ・ピーカンナッツ・ヘーゼルナッツ・マカデミアナッツ・ピスタチオ |
グルメな栄養士のプレミアム ミックスナッツ 1kg
無塩、無油で仕上げたベーシックなナッツ4種類。無添加なので安心。
| 税込価格 | 2380円 |
|---|---|
| 内容量 | 1kg |
| 原材料 | アーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカデミアナッツ |
ミックスナッツ 素焼き 1kg(250g×4袋)
ベーシックな4種類のナッツが小分けで包装された、持ち運びにも便利なタイプ。無添加の素焼きだから安心。おいしい！マカダミアナッツが大きい！配合のバランスが良く高品質！と、非常に評価の高い商品。
| 税込価格 | 2480円 |
|---|---|
| 内容量 | 1kg（250ｇ×4袋） |
| 原材料 | アーモンド・カシューナッツ・マカダミアナッツ・クルミ |
無塩 素焼きアーモンド 自然の館
アメリカ産の高品質アーモンドのみを選別。コスパが良いとのことでリピート率の高い商品。無添加・無塩・無油なので料理にも使える。アーモンドは特にバランスのとれたヘルシーなナッツなので、家に常備して毎日食べたい。
| 税込価格 | 1880円 |
|---|---|
| 内容量 | 1kg（500g×2個） |
| 原材料 | アーモンド |
無添加 生くるみ 自然の館
くるみは栄養バランスにすぐれ、製菓・製パンなどにも使いやすいため、まとめ買いするファンも多いのだそう。生で無添加なので使い回しのきく商品。
| 税込価格 | 2480円 |
|---|---|
| 内容量 | 1kg(500g×2) |
| 原材料 | くるみ |
自然派クルミ タマチャンショップ
こちらもくるみ単品、お試し用にもおすすめな500gパック。
| 税込価格 | 1296円〜 |
|---|---|
| 内容量 | 500g〜 |
| 原材料 | くるみ |
ナチュラルキッチン オーガニック 3種の生ナッツミックス 350g
有機栽培された3種の生のナッツを使用したミックスナッツ。ナッツの効果に加え、より安全性を求めたい人におすすめ。無添加で有機JAS認定なので安心。
| 税込価格 | 1852円 |
|---|---|
| 内容量 | 350g |
| 原材料 | 有機アーモンド、有機カシューナッツ、有機クルミ |
無添加・無塩 ミックスナッツ 500g 無農薬
無添加で、化学農薬・化学肥料不使用。海外(USDAアメリカorEUヨーロッパ諸国)の認定原料100％なので、より安心を求めたい人へ。おいしいと高評価！500g、1kg、6kgから選べる。
| 税込価格 | 3564円〜 |
|---|---|
| 内容量 | 500g〜 |
| 原材料 | カシューナッツ・アーモンド・生くるみ（無農薬） |
オーガニック・アーモンド ホール（ノンパレル種・生）1Kg
ナッツ界で最もポピュラーなアーモンドも、やはりオーガニックにこだわりたいという人へ。この価格で1kgも入っているので色々使えて嬉しい。
| 税込価格 | 4120円 |
|---|---|
| 内容量 | 1kg |
| 原材料 | 有機アーモンド |
無添加・オーガニックのナッツまとめ
お気に入りいただける商品はありましたでしょうか？
摂取量に気を付けてさえいれば、病気の予防や長寿に貢献してくれるナッツは素晴らしい自然の恵みですね。
なお、ナッツは密封して冷蔵庫での保存がおすすめです。毎日おいしく少しずつ続けていきましょう。
無添加やオーガニックのナッツが通販で購入できるサイト
上記の商品以外に無添加やオーガニックのナッツやミックスナッツが見たい方は下記リンクからご覧下さい。
