人気のオーガニックのグラノーラ20選。効果やおすすめの商品をご紹介

手軽に食べられて、おいしいグラノーラ。

ダイエットや健康のために食べている人がとても多いようですが、夏の暑い日、あたたかいご飯を食べる気になれない時も、グラノーラならサッパリと食べられる！という人もいるのだそう。

今回はそんなグラノーラの中でも特に「オーガニックのグラノーラ」について、お伝えしていきますね。

オーガニックのグラノーラとは

「グラノーラ」とはアメリカ発祥の、オーツ麦が主原料のシリアルのことです。

砂糖や蜂蜜・メープルシロップなどの甘味料が加えられていたり、ナッツやドライフルーツが混ざっているものもあります。

その栄養価の高さ、そして手軽さやおいしさなどから、ダイエットや健康のために食べる人が現在 増加傾向にあると言われています。

しかし、素材の農薬の悪影響が気になる人や、できるだけ無農薬のものを食べたいと考える人たちが最近増えてきているのも事実です。

オーガニックのグラノーラは、「甘くておいしい」「入手しやすい」などをテーマにした市販品とは少し違い、素材の品質にこだわり、無農薬や有機栽培の原材料を使用したグラノーラ。

消費者の健康を考え、おいしさとヘルシーを兼ね備えた健康食品と言えるでしょう。

オーガニックのグラノーラの効果とメリット

ダイエット効果

グラノーラの主原料であるオーツ麦には食物繊維がたっぷり含まれており、カロリーも低いことからダイエットに最適だと言われています。

しかし市販のグラノーラには白砂糖・悪質な油脂・添加物・農薬などが含まれていることが多いため、体の代謝を悪くし老化を促進させてしまう可能性が。

その点オーガニックのグラノーラであれば、余計なものが比較的少なく有効な成分をそのまま摂れるので安心ですね。

ダイエット中の健康を維持

忙しい毎日の連続やダイエット中は、栄養が偏りがちになってしまいます。そんな中でも体の免疫力や美肌は維持していきたいですよね。

例えばドライフルーツやナッツ入りのグラノーラは、低カロリーなのにビタミン・ミネラル・鉄分・食物繊維がたっぷり含まれており、手軽に栄養チャージできます。

忙しい朝の食事代わりや、カロリーを抑えたいダイエット中におすすめですよ。

便秘解消

オーツ麦には、水溶性・不溶性どちらの食物繊維もバランス良く含まれていることが特徴です。

このことにより腸内環境を整えて、便秘解消につなげてくれるという嬉しい効果が。

この場合も、白砂糖や添加物は腸内環境を悪くするので、無添加・オーガニックのグラノーラの方がより効果的ではないかと思います。

血糖値を正常化

血糖値が上昇するのを抑制し、血中コレステロール濃度を下げてくれる効果も期待できると言われています。

噛むことで消化吸収UP

グラノーラは硬くて歯ごたえがあるので、よく噛むことにより唾液がしっかり分泌されます。

そのため、やわらかい食べ物よりも消化吸収が良くなると言われています。満腹中枢が刺激されるので少量で満足できるというメリットも。

一般のグラノーラの危険性について

スーパーへ行くと豊富な種類のグラノーラが目に入ってきますが、私たちは一体どのように選べば良いのでしょうか。

現在、国内ではグラノーラ系の食品が数多く流通しており、たくさんの人が毎日の朝食にしているとも聞きます。

しかし、まず初めに考えていただきたいことは「グラノーラの安全性」についてです。

今年の4月に、次のようなニュースがありました。

このニュースでは「基準値以上の農薬が検出」となっていますが、輸入の穀物には基本的に農薬がたっぷり使用されているようです。

「いつもは基準値ギリギリの農薬が検出されているが、この時ばかりは基準値以上になってしまった」

というだけのことかもしれません。

次に食品添加物についてです。

ヘルシーを求めて食べるにも関わらず、日本のグラノーラ系食品には砂糖や植物油・添加物が多く含まれており、遺伝子組み替え食品が使用されている可能性もあります。

使用されている油脂がトランス脂肪酸の多く含まれる「悪質な植物油」である可能性も。

そのようなグラノーラは全くヘルシーとは言えず、健康のためと思って食べても逆に病気の原因となってしまうかもしれないのです。

オーガニックのグラノーラの選び方

上記のことから、グラノーラをヘルシーに食べるのであればオーガニック・無添加のものがおすすめです。 以下のことに注意して選ぶのがよいでしょう。

オーガニック・無添加のグラノーラおすすめ20選

エルサンク・ジャポン 有機プレーングラノーラ 200g

フルーツやナッツは入っておらず、オート麦・ライスパフ・ココナッツスライスのみのシンプルな有機グラノーラ。

グラノーラ オーガニック 無添加【送料無料】 160g 自家製

大阪のグラノーラ専門店「fig」の自家製グラノーラ。有機オーツ麦にアーモンド・パンプキンシード・ひまわりの種などを加え、無添加で自然な甘さに仕上げた人気商品。

有機フルーツグラノーラ 200g

有機小麦・ライ麦のフレークとフルーツがメインのグラノーラ。レーズン・いちじく・りんごなど、有機フルーツやナッツが盛りだくさんなのが嬉しい！有機JAS認定。

ナチュラルキッチン ナチュラル素材グラノーラ レーズン＆ドライベリー (300g)

有機オートミールを主原料に、4種の有機ドライフルーツをバランスよく配合。たっぷりのドライフルーツに加えて、粗糖や蜂蜜・メープルシロップなどの甘味料が多いので、シンプルなグラノーラに混ぜたりヨーグルトなどのトッピングにもおすすめ。

オーサワのグラノーラ 玄米甘酒×酒粕(60g)

甘味料として有機メープルシロップと有機玄米甘酒を使用した、アーモンドとかレンツ入りのグラノーラ。

【送料無料】オーガニック グラノーラ 200g 【スペシャルフルーツ/オーガニックメープル/シナモンアップル/オールナッツの4種をご用意】グルテンフリー 砂糖不使用

甘味料として砂糖ではなく、低糖質のココナッツフラワーシロップを使用した国産の有機グラノーラ。有機JAS認定のドライフルーツやナッツを使用しており、スペシャルフルーツ/オーガニックメープル/シナモンアップル/オールナッツの4種から選べる。

ネイチャーズ パース オーガニック ココナッツ チア グラノーラ (350g)

有機オート麦・スーパーフードチアシード・ココナッツが入ったBOX型グラノーラ。栄養価の高い素材をまとめて手軽に食べられて、必須脂肪酸「オメガ3脂肪酸」が1食あたり720mg摂れる。有機JAS認定。

ネイチャーズ パース ラブクランチ オーガニックグラノーラ アップルクランブル(325g)

有機オート麦と有機スペルト小麦、そして有機りんごがメインのグラノーラ。りんごの酸味と甘みがおいしさを引き立て、有機ペカンナッツやチアシードで栄養もたっぷり。有機JAS認定。

ネイチャーズパース パンプキン グラノーラ 325ｇ

オメガ3脂肪酸が含まれている有機亜麻仁(アマ二)と有機かぼちゃの種・玄米などを使用したグラノーラ・クランチ。自然な味とサクサク食感が人気で栄養バランスも良し。有機JAS認定。

有機アップルシナモンクランチ(300g)

シナモン好きの人におすすめ。有機アップルとシナモンが絶妙に絡み合ったおいしさ。有機JAS認定。

ネイチャーズパース ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコ&レッドベリー(325g)

ダークチョコとレットベリーの相性抜群の、おやつ向けグラノーラ。シンプルなオート麦フレークなどに混ぜたり、ヨーグルトやアイスのトッピングにもおすすめ。有機JAS認定。

ネイチャーズ パース ラブクランチ オーガニックグラノーラ アロハブレンド(325g)

ヨーグルトにはこれ！トロピカルフルーツ好きな人におすすめの、パイナップル&ココナッツブレンド。そのまま食べてもおいしい。

ナチュラルキッチン ブラウンシュガーと有機果実のグラノーラ 160g

おやつにはこれ！美容に良くヘルシーで高栄養価と言われる素材の数々を、まとめておいしく食べられるグラノーラ。現役ファッションモデルの大石参月さんがプロデュースに加わり、美を追求するモデル達が素材を厳選。おいしさと食感にこだわった商品。

オーサワのココアグラノーラぼーる(40g)

有機オーツ麦・有機メープルシロップなどを食べやすい1口サイズに。外出先でも手軽に食物繊維が摂れる。砂糖・卵・乳製品不使用で、子供のおやつにもおすすめ。

ネイチャーズ パース オーガニックシリアル ヘリテージフレーク(375g)

こちらはフレークタイプ。有機古代小麦や有機キヌアなどをブレンドし甘さひかえめ。余計なものが入っていないので朝食などにぴったり。

ネイチャーズ パース オーガニックシリアル コーンフレークフルーツジューススウィーテンド(300g)

オーガニックのコーンフレーク。砂糖は使わず有機フルーツ果汁で味付けされているので、小さな子供にもおすすめ！そのままでカリカリおやつ、豆乳をかけて食事代わりにも。無添加でグルテンフリー、有機JAS認定。

有機シリアル ビオミューズリー プレミアム(480g)

厳選された様々な穀物をバランスよく配合し、フルーツ・シードをたっぷり52％含んでいる贅沢なミューズリー。糖類不使用！有機JAS認定。

有機シリアル フルーツミューズリープレミアム (480g)

こちらはフルーツ&ナッツをたっぷり52%配合した贅沢なオーガニック ミューズリー。イチジク・プルーン・アーモンドなどを配合し、塩や砂糖は一切不使用！有機JAS認定。

アララ(ALARA) ミューズリー800g×8袋

ミューズリーのお得なアソートセットならこちら。無添加のミューズリーから自家製グラノーラやスイーツを作りたいという人にもおすすめ。

オーガニックのグラノーラまとめ

オーガニック グラノーラの魅力がお分かりいただけましたでしょうか。

今までスーパーで手軽に市販品を購入していた人は、一度、原材料を無添加オーガニックの商品とよく見比べていただきたいと思います。

「うちの子供がいつも牛乳かけて食べている」「ダイエット中だからよく食べる」という発言をよく聞きますが、白砂糖や添加物などがたっぷり含まれたものよりも、お子様には是非とも品質の良いものを与えてあげて下さい。

そしてダイエット中の人も、CMやパッケージの見た目などに流されたりせず、ダイエットに向いているのはどの商品なのか、きちんと商品の中身を見極める習慣をつけていただけたらと思います。

オーガニックのグラノーラを、毎日のヘルシー食生活にお役立て下さい。

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